近日，「春天就要colorwalk」的話題在抖音平台衝上熱搜。
這種輕量散步，成為年輕人紓解日常焦慮、調節情緒的新選擇。其方法非常簡單：出門前，在心裡選定一種顏色，帶著這個目標走進日常街道，行走中主動尋找、捕捉所有帶有該顏色的事物，完成一趟情緒療癒之旅。大量網友分享體驗稱，「帶著目標的散步」能讓自己從精神內耗中暫時抽離，重新發現日常裡的細碎美好。
3月10日，同濟大學附屬精神衛生中心心理治療師、「心聲公益」秘書長李坤梅告訴記者，現在越來越多年輕人開始意識到，大腦、情緒跟身體一樣，也需要日常的保養和照顧，而colorwalk，就是一次簡單的「用腦衛生」實踐，讓連軸轉的大腦和情緒「喘口氣」。
「95後」新媒體從業者康女士是colorwalk的忠實愛好者，此前長期被加班焦慮裹挾。「第 一次我選擇了綠色，散步的20分鐘裡，我只有找綠色這一件事，走著走著，堵在胸口的悶氣就散了。」
正在讀大三的林同學，靠這個法子熬過了期末周：「複習到崩潰時，我選了亮黃色出門，一路撞見落日、迎春花、暖黃燈牌，才發現校園裡藏著這麼多細節，心情舒暢很多。」
圖/廣州日報新花城記者：陳憂子
也許有人會問：我天天散步，怎麼沒覺得這麼療癒？李坤梅認為，colorwalk和普通散步、CityWalk的核心差異在於「找顏色」的小任務。這項任務會激活大腦前額葉負責注意力控制和自我調節的區域，透過主動選擇注意力方向，讓人從反覆的擔憂、壓力中抽離，回歸到「此時此刻」。「當下很多人每天面對海量資訊輸入，注意力長期被碎片化內容佔據，用腦過度成為普遍狀態，這種方式剛好能給大腦一個短暫的整理、恢復窗口期。」
此外，觀賞色彩也是療癒的一部分。李坤梅表示，不同顏色的光線波長不同，給予神經系統的感受也各異。例如藍、綠等柔和的色調，容易讓人平靜放鬆，這也是許多醫院、心理諮詢室偏愛這類顏色的原因；而黃、橙等明亮色調充滿活力感，能幫助人慢慢提振情緒。「顏色還與美好的記憶相連，看到綠色會聯想到草木森林，看到藍色會聯想到天空大海，這些聯想會帶來溫柔的療癒力。」
李坤梅建議，當感到焦慮煩躁、腦子亂糟糟時，不妨選擇綠色、藍色出門走走；情緒低落、提不起勁時，不妨試試明亮的黃色、橙色。「選擇顏色並沒有那麼多規矩，重要的是藉由走路和尋找的過程讓自己慢下來，與身邊的美好打個招呼。在忙碌到停不下來的日子裡，給自己留20分鐘，只關注自己的心情，這本身就很療癒。」
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